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春季养生小常识           

春季养生小常识

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作者:宋艳萍 文章来源:转载 点击数:91 更新时间:2019/3/1 14:40:44
 简介:

 

春季养生四个小常识   

1、睡眠一定要充足  

熬夜就是慢性自杀,这已经是众所周知的了。大家都知道熬夜对身体危害大,但是很多人却并不重视,尤其是在春天这样一个需要通过休息来升发阳气的季节。如果长时间熬夜或者睡眠质量差,那么身体里的阳气将会被抑制,长此以往将引发一系列疾  

2、吃点新鲜的果蔬  

果蔬中含有丰富的维生素,维生素也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬,久而久之身体将出现严重的营养不均衡。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说,春季强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的。春季可以吃点草莓、白菜,草莓可以去肝火、心火,而白菜虽然廉价,但是它可以清热、补水,非常适合在春季食用。  

3、不要停留在潮湿的环境里  

相较于冬季的寒冷、干燥,春天的天气相对温和、湿润。随着时间的推移,二十四节气中,雨水、惊蛰过后雨天会越来越多,那么就会导致人体内的湿气较重。这个时候大家不要再长时间地待在潮湿阴暗的环境里,避免不知觉中加重体内湿气,增加身体负担。那么春季人们应该如何祛湿呢?建议在有阳光的时候多到户外走走,晒晒太阳,也可以把门窗打开,让新鲜、干燥的空气流通到室内,被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。  

4、不要盲目大进补  

有人认为,在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用,但是专家认为最好不要这样做。中医表示,人体的阳气在春季正在慢慢生长,如果此时盲目进补,很容易把阳气“掐”掉,而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。春季最好不吃温热的食物来进补,如果要吃补,那么建议选择平补,吃些味甘、性平的食物,或者吃点清热、祛湿的饮食,这才是有利于养生的春季饮食之道。  

文章录入:居民委    责任编辑:龙门农场 
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