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春季养生小常识           

春季养生小常识

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作者:宋艳萍 文章来源:网络转载 点击数:111 更新时间:2018/4/18 14:08:41
 简介:

 

春季是一年四季中最舒服的季节,万物复苏,春暖花开,但是这时候的万物复苏,春暖花开,人也容易上火,特别是上班族和老年人。所以学一些养生小常识更健康。  

、多喝白开水春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾的发生,这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。  

、适当锻炼春季养生中锻炼是非常重要的一部分,有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境下锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节自身情绪。因此,应多做些如做操、慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率。  

、多吃芹菜等时令蔬菜春季不但要做好保暖防寒措施,更要讲究饮食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾的发生。  

、晚上泡脚经过一天的劳累,晚上身体会较为疲累。春季护肝是老生常谈,肝肾需得到休息和调养,这时泡脚不仅可缓解疲劳,还有利于睡眠。在泡脚时,通过脚底进入人体全身,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾的发生。  

文章录入:龙门计生办    责任编辑:龙门农场 
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